Iedere voetballer wil werken aan conditie, coördinatie en snelheid. Een trainingsladder ofwel speedladder is een ideaal hulpmiddel om hieraan te werken. Je verbetert niet alleen bovengenoemde punten, maar wist je dat je ook je hersenen flink aan de slag zet door te oefenen op de ladder?

Door steeds dezelfde beweging te herhalen op de speedladder activeer je het centrale zenuwstelsel. Zodra je snel en vaak via een patroon beweegt, gaan er impulsen van de spieren naar het zenuwstelsel en weer terug. Hoe vaker je met de oefenladder traint, hoe meer jouw zenuwstelsel wordt getraind en des te sneller en accurater je je kan bewegen.

Wij hebben een aantal oefeningen uitgewerkt waar jij mee aan de slag kunt.

En denk eraan; een goede uitvoering is belangrijker dan een snelle uitvoering!


Succes!