Een nieuw jaar, nieuwe voornemens. De wisseling van het jaar is traditioneel het moment om nieuwe plannen te maken of echt dingen anders te doen. Het is leuk om voornemens te maken, maar voor velen vaak lastig ze vol te houden.
Wij helpen je met wat extra motivatie!
- Maak de juiste voornemens
Je bent het meest gemotiveerd als je een voornemen kiest dat echt bij je past. Een realistisch en goed gekozen voornemen maakt de kans op slagen veel groter. Zorg dus dat je een kleine stap verzint die je ook echt kan volhouden. Leg de lat niet meteen te hoog. - Zorg voor concrete plannen
‘Meer sporten’ is een goed voornemen, maar eigenlijk te vaag. Hoe vaak wil je sporten en nog belangrijker; wat is haalbaar voor jou? Hoe beter het past in jouw planning, hoe makkelijker het vol te houden is. - Begin rustig en bouw geleidelijk op
Als je een tijd niet gesport hebt, is het goed om rustig te starten. Als je te overhaast bent, ga je sneller over je grens heen met blessures als gevolg. Let dus goed op de signalen van je lichaam. Denk op lange termijn en leg haalbare tussendoelen vast. Verwacht niet van jezelf dat je meteen 8 km kunt rennen, maar begin eerst met 2 km, bouw op naar 4 km etc. - Doe het samen
Ga rond in je vriendenkring of bij je sportclub. Zoek mensen met dezelfde sportieve ambities en begin samen aan de uitdaging. Zo kun je elkaar motiveren en de tijd gaat ook nog eens sneller als je sociaal bent onder het sporten. - Beloon jezelf
Stel kleine beloningen voor jezelf op als je bepaalde stappen in het proces hebt gezet. Zo kun je jezelf motiveren om door te gaan!
