Er zijn talloze manieren om jezelf te verbeteren als sporter, als voetballer. Hieronder hebben we een paar leuke tips om jou te inspireren het beste uit jezelf te halen.

• Train anders dan anders

Er zijn een hele hoop oefeningen om je bal techniek te verbeteren. Maar wat als je deze oefeningen al goed kan uitvoeren? Dan kan je jezelf uitdagen door op een andere manier te trainen dan je normaal doet. Dit kan door middel van een andere soort bal: een kleinere voetbal, een zaalvoetbal of zelfs een tennisbal. Je kan er ook voor kiezen om op een andere ondergrond jouw oefeningen te doen. Als je altijd deze oefeningen doet op het kunstgras, dan kan je een keertje jezelf uitdagen om de oefeningen op straat of op natuurgras te doen.
Waarom dan met een andere bal of op een andere ondergrond? In het Athletic Skills Model is onderzocht dat het trainen met verschillende soorten materialen en op verschillende ondergronden een positieve invloed heeft op de ontwikkeling van de sporter. Dus als jij goed kunt omgaan met een kleine bal kan dat zorgen dat je met een grotere bal beter en sneller kan gaan dribbelen en schieten. Het trainen op een andere ondergrond kan je helpen omgaan met onverwachtse bewegingen van de bal, omdat op elke ondergrond een bal anders stuitert of rolt.

• Oefen met beide benen

Een tweebenige speler heeft als voordeel dat hij minder tijd nodig heeft aan de bal dan een speler die een sterke voorkeur heeft voor één voet. Probeer dus ook eens te oefenen met je andere been. Je kunt oefeningen gaan spiegelen. Wat je eerst met je “goede” been doet probeer je daarna met je “slechte” been na te doen. Bijvoorbeeld voorzetten, dribbelen en passeren. Ook vrije trappen en hooghouden zijn super goede oefeningen om je balgevoel met je ‘‘slechte’’ been te verbeteren.
Zoals je ziet zijn er genoeg mogelijkheden om tweebenig te leren voetballen. Zorg ervoor dat je oefent tot je ‘‘slechte’’ been ook natuurlijk voelt als hij aan de bal is.

• Train alleen

Natuurlijk zijn de trainingen bepalend voor jouw ontwikkeling als voetballer. Maar ook buiten het voetbalveld kun jij jezelf verbeteren.
Voetbal is een teamsport, maar alleen trainen kan juist ook heel goed zijn. Zo kun je goed focussen op de punten waar jij verbetering nodig hebt, zonder dat je rekening hoeft te houden met wat anderen willen of moeten oefenen. Kijk kritisch naar jezelf en bepaal waar jij nog beter in kunt worden.
Er zijn veel verschillende oefeningen om de techniek voor het voetbal te verbeteren. Probeer je tijdens een training te focussen op één van de onderdelen van de functionele techniek. Kijk kritisch naar jezelf en bepaal wat je nog niet zo goed kan. Zorg dat je hier beter in wordt. Oefen niet alleen tijdens de training, maar ook in je vrije tijd. Alleen dan zorg je ervoor dat je zo goed mogelijk kan worden.

• Zelfcoaching

Zelfchoaching, dat klinkt misschien onbekend. Maar zoals alle sporten is voetbal niet alleen een fysieke uitdaging, maar ook mentaal. Of we iets kunnen bereiken of dat we falen ligt voor een groot deel ook aan hoe we er zelf tegenaan kijken. Bij voetbal is dat niet anders, want ook op het veld in een belangrijke wedstrijd moet je in jezelf geloven en moet je met spanningen kunnen omgaan.
De grootste motivator van ons gedrag is angst, daardoor kunnen wij mensen veel negatieve gedachten ervaren. Dit wordt allemaal nog eens verergerd op momenten dat we onder druk staan. Je kunt je misschien wel voorstellen wat zulke gedachten met je prestaties doen als je bijvoorbeeld op het punt staat een beslissende penalty te nemen.
Waar denk je aan op de belangrijke en spannende momenten? Wat zeg jij tegen jezelf? Dit kunnen negatieve gedachten zijn, of juist positieve. Zijn dit strenge gedachten, of ben je jezelf juist aan het oppeppen of aan het aanmoedigen?
Het klinkt simpel, maar een kleine verandering in deze benadering naar jezelf kunnen enorme veranderingen in je prestatiegedrag opleveren.